8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 73.5kg 50kg 9% (あと23.5kg) 160cm 73.5kgの体型
    体脂肪 41.2% 40.1% 22% 160cm 平均

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2016年07月28日

  • レイラ

    ダイエット8日目
    国立病院ダイエットが一週間経ったので、昼まではダイエットメニューにして夜はお米抜きのおかずのみ食べました。

    体重は減ったけど、体脂肪増えた…。
    明日からは糖質制限を考えたメニューにしていきます。
    上手く行くかな?色々不安ですが頑張ります。
    一週間甘いもの食べずに頑張ってきたのでこれからも間食はしないで、全く食べないと反動が怖いので甘いものは週一とかに抑えて行きたいと思い ます

    朝 グレープフルーツ 卵 コーヒー

    昼 トースト 卵 野菜サラダ コーヒー

    夜 いんげんと豚肉の味噌炒め 酢漬け野菜 トマト チーズ

    今までダイエットはその期間が終わったら終わりと考えていたけど、ダイエットは継続していかなきゃダメだと言う事が分かりました。
    無理をしないで一年位かけて徐々に痩せていけたらなぁと思います。

    カロリー合計:01:56
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