150日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.2% 30% 151cm 美容

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2016年07月28日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,082
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、つくねバーガー、ヨーグルト
    13:40
    昼:鰹のタタキ、サラダ、南瓜の煮付け、豆腐
    めかぶ、おにぎり×2
    21:20
    夜: 炭酸水
    14:15
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    夜炭酸水のみ全然駄目...
    てかまた便秘気味になってます(´・ω・`)
    前炭酸水飲んだら夜便出てたから可能性ある
    かなと思ったけど出ないww
    でも血流良くなるから代謝上がるって聞いた
    けど汗かきやすいのか天候で暑くて汗かいて
    るか微妙です(笑)

    はぁ...やっぱ昼の量が多いのかな...
    このんとこ夕方忙しいからお腹空かないように
    食べてしまうのが駄目なんだろうね(; ・`д・´)

    30日まで間に合わないw
    明日も団体やらであるのに更新遅くなった...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:40
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151cm 66.8kg

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