28日目:中だるみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.5kg 46.5kg 43kg 53% (あと3.5kg) 156cm 46.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 21% 20% 156cm モデル

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2016年07月28日

  • ミムラ姉

    夜泣きで寝不足。脚のマッサージが十分できず。こんな日もあるわ。明日からまた頑張ろ。


    朝食
    落花生 大根おろしおかか梅干し入り 塩鮭1/3切れ 豆腐1/3丁

    昼食
    落花生 トマト2個 大根 納豆 かぼちゃのいとこ煮

    夕食
    大根 きゅうり 鶏ハムとキャベツのサラダ ぶりの照り焼き ヨーグルト

    間食
    落花生 大根 鶏ハム レモン豆乳

    運動
    ウォーキング 1万3千歩超え 脚痩せエクササイズ 脚マッサージ(オイルなしリンパマッサージ)

    カロリー合計:05:16
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ミムラ姉
ミムラ姉

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