192日目『続今週残り木、金(計測は土曜朝)で68kg台へ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 69kg 65kg 72% (あと4kg) 162cm 69kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年07月29日

  • クピ子

    ■夜体重 69.7kg
    ■お通じ ×
    ■前日比 -0.6kg


    減った♪
    昨日の朝は、この目標厳しいな・・・と思ったけど、
    届きそう!!
    がんばろ♪
    う〇こ様が出てくれればなぁ。。


    昨日の入浴後、ジュース飲むのをやめたら減ったかも。
    やっぱ100%とかでもよくないね 当たり前かw


    お昼ご飯食べ過ぎた
    ぐるちい…
    ごま油とラー油を家から持ってくるというガチっぷり。

    <食事の記録>
    朝:スムージー(バナナ、プルーン、モリンガ、ホワイトチアシード、蜂蜜)
    昼:肉味噌ラーメン、カロリーゼロゼリー
    夜:ゴーヤとズッキーニの炒め物、ワカメと納豆、ソルダム、バナナ、※息子の残り物のカツ丼…

    <運動の記録>
    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    レッグレイズ20回×2セット
    プランク ×

    カロリー合計:08:38
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実践中のダイエット方法

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クピ子
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162cm 72.5kg

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