うまくコントロールして70kgを目指します。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.3kg 69.9kg 89% (あと3.4kg) 169cm 73.3kgの体型
    体脂肪 41% 23.1% 17% 169cm 標準

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2016年07月28日

  • Hymn

    1880日目。-29.5㎏。前日比+0.3㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …10247歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1440kcal(朝100+昼670+夜670)
    ・消費カロリー…2273kcal
    ・カロリー差  … 833kcal

    木曜日の記録。


    極めて平均的な一日でした。

    朝一駅歩き、終日社内で帰り一駅歩き、
    地元駅から40分歩いて帰宅。
    晩酌せず軽めの夕食。

    これでこの結果です。

    ちなみに、帰りの40分ウォークですが、
    ある人から、
    「ご自宅は駅から歩いて40分、随分遠いんですね」
    と言われたことがあります。

    たしかにそのとおりですが、「最寄駅」ではありません。

    最寄駅は別の路線です。
    最寄駅からだと徒歩15分です。

    今使っている駅は、通勤先まで乗り換えなしで
    一本で行けるのと、帰りだけ40分歩けることから
    使用しています。

    ちなみに、自宅から15分の駅と40分の駅から
    会社までの定期代は同じなので、支障ありません。

    そんなわけで、このクソ暑い毎日、
    頑張って10000歩歩いてます。

    ただし、一生懸命歩かず、普通に歩いています。

    そうしないと、汗びっしょりで、汗臭くなるし
    スーツやワイシャツの寿命も短くなってしまいます。

    35°以上の猛暑日は、歩きません。
    仕事になりません。(・_・;)

    梅雨も明けて、これから夏本番なので
    うまくコントロールして70kgを目指します。

    カロリー合計:1440kcal08:57
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