60点

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 60.2kg 55kg 5% (あと5.2kg) 163cm 60.2kgの体型
    体脂肪 32% 33% 28% 163cm 理想

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2016年07月29日

  • ぴっぴ

    昨日の記録

    朝食⚫パン チーズ カフェオレ
    昼食⚫ダイエットシェーク
    間食⚫チーズ
    夕食⚫野菜のおかず 2品
    間食⚫アイス 梅酒×2

    子供に勧められたアイスを食べてしまった…
    お酒飲みたいから、夕食はお米抜き

    運動⚫エアロバイク 腰上げ運動

    普段の暴飲暴食からしたら、上出来。
    ダイエットかと言われたら微妙なレベル
    まぁこつこつと。頑張ろうー

    カロリー合計:09:40
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実践中のダイエット方法

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163cm 60kg

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