18日目・朝ラン、カルチャー教室、そしてベトナム料理店へ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.3kg 50kg 34% (あと3.3kg) 156cm 53.3kgの体型
    体脂肪 26% 24.6% 20% 156cm モデル

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2016年07月28日

  • Lalala

    本日は外食が目白押し。朝ラン10㎞で備える。

    ●朝食 シリアル、ヨーグルト、バナナ、桃、パッションフルーツ、炭酸水

    ●昼食 (カルチャースクール生徒さんと)ホットサンドイッチ(ポテト、エビ)、アイスコーヒー

    ●間食 シリアル、豚肉と夏野菜のトマト煮込みの味見

    カルチャースクールから帰宅後、家族の夕食用に作った料理の味見が、美味しくて止まらず、一食分に近いくらい食べてしまった。。
    夕食は、前食の上司らとお疲れ様会で、ベトナム料理へ。

    ●夕食 ビール2杯、マンゴービール1杯、白ワイン2杯、春巻きや野菜料理を中心としたコースメニュー

    【今日の反省】
    ・ビール3杯、白ワイン2杯・・・いつもよりは抑え気味なんだけれど、やっぱり飲み過ぎだよね。モヒート(甘みなし)でしのごうと思っていたのに、飲み放題メニューにモヒートなかった。。
    ・ベトナム料理は野菜が多くてヘルシー。しかし、最後のホーはもろ炭水化物!

    カロリー合計:09:49
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Lalala
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