前日比+0.45kg,+0.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.1kg 46kg 61% (あと2.1kg) 155cm 48.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.5% 18% 155cm 美容

2016年07月29日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    増えてるけど、昨日がバレエだったのでまだ助かった。

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    朝:スクワット30回
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:00
    コントレックス

    07:30
    和菓子「目覚め草」
    お味噌汁
    玉子焼き
    チーズ
    ウインナー
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    10:30
    ナッツ類5粒

    15:30
    ポテトチップス
    まるごとバナナ
    あんホイップフランス?
    コーヒー

    19:30
    豚肉のごまみそ焼き
    五目ひじき煮
    344kcal

    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    カットフルーツ(夫のお土産)

    ****************

    生理中 カロリー合計:10:41
    •  
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