⑨⑧ 7月28日 (木)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 54kg 46kg 20% (あと8kg) 157.4cm 54kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm 平均

 » 
2016年07月28日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・豆乳
    ・バナナ
    ・パン
    ・ゆで豚、野菜

    ☆お昼ごはん
    ・ゆで野菜、豚
    ・十穀米
    ・焼きジャケ

    ☆間食
    ・ポテチ
    ・おせんべい

    ☆夜ごはん
    ・ふりかけごはん

    ☆運動
    ・足ぶるぶる
    ・ふくらはぎストレッチ

    〇ふりかえり
    あ〜おかしをやめよう〜
    なるべく!控えめに!!

    カロリー合計:12:00
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.166 - 3食すべて野菜をとろう

    日に食べる量が決まっているなら、2食で食べていたごはんとおかずを3食に分けて、3食すべてで野菜 ... ずに食べても脂溶性ビタミンは吸収されません。ドレッシングは少しの量なら必要ということです。 野菜にマヨネーズをかけ ... んぱく質も少ない。 太る要因となりそうなご飯や脂肪が多く含まれるおかずを食べない代わりに、野菜を食べるよう ... vol.166 - 3食すべて野菜をとろう ...

    ダイエットラボ
  • “アヤパン”こと、フリーアナウンサー高島彩氏のレシピ本が発売

    する”“なるべく野菜を多めに摂れるよう心がける”などの工夫が施されている。定価は880円(税抜)。 ...  宝島社は、4月21日に、『高島彩のおうちごはん』を発売した。  同誌は、フ ... 」など、 小さな頃から慣れ親しんできた母の味を紹介している。また、健康に気遣う夫のため、“炭水化物と油は控えめに ... “アヤパン”こと、フリーアナウンサー高島彩氏のレシピ本が発売 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年1月期生
2016年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まちこ
  • ピータン
  • diet成功あや
  • chamika
  • ぶーちゃん
  • もとち
  • ちゃんさや
  • あー
  • ティサ
被ライバル - 全てを見る
  • ピータン
  • chamika
  • diet成功あや
  • ぶーちゃん
  • もとち
  • miimiみいみ
  • ちゃんさや
  • あー
  • ティサ
  • ぶん
同期生 - 全てを見る
  • せる
  • みか
  • りえ
  • さかな
  • 今度こそ成功するぞ!
  • フトモモ太
  • うなうな
  • しまたか
  • あや
  • 碧音
  • ほーぷ
ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

日記
190
ライバル
9
被ライバル
10