48.2kg 21.2% 7/29

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.2kg 48kg 88% (あと0.2kg) 162cm 48.2kgの体型
    体脂肪 23% 21.2% 20% 162cm モデル

 » 
2016年07月29日

  • あやっぺ

    menu

    HIIT

    トレーシーマット ダンサーコース

    ジリアンキックボックスカーディオ


    今週も無事に終わったー。

    平日がトレーシー、休日はジリアンで回すのが良さげだね♬

    カロリー合計:15:37
    •  
    • コメント8件
    • ちゃめ ちゃめ 参考になります! 2016.07.29 16:23
    • pusu(退会済み) pusu(退会済み) あやっぺさん、こんばんは~(≧∇≦)
      今日もお疲れ様です!!

      トレーシーとジリアンの組合わせ、すごくキツそうなイメージがありますw
      でも、トレーシーのダンサーコースの後なら、そんなにキツくないですか( 'ω')?
      あやっぺさんがトレーシーに励んでらっしゃるので、私も久しぶりにやって
      みたくなりました(*´∀`*)

      久しぶりにやった時の翌日以降の筋肉痛が恐怖ですけど・・・ww(´ºωº`)
      2016.07.29 21:12
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ トレーシー昨日初めてやってみましたけどやばい!!腕のやつとか全然できなかったーf^_^;) 2016.07.30 06:27
    • はむ子 はむ子 一週間おつかれさまあ

      運動も日課ですね
      (∩´∀`)∩
      2016.07.30 12:36
    • あやっぺ あやっぺ > はむ子さん

      1週間お疲れ様でした。

      運動はもはやノルマですねw
      2016.07.30 16:34
    • あやっぺ あやっぺ > ちっちょふさん

      トレーシー初挑戦されたのですね!

      腕のやつ私も最初の頃は全然できませんでしたよ!

      でもこなすうちにできるようになるし、できるようになったら癖になりますので頑張ってください♡
      2016.07.30 16:35
    • あやっぺ あやっぺ > pusuさん

      (。・o・。)ノ こんにちゎぁ♪

      ジリアンの種類によりますが、トレーシーとの組み合わせは意外と何とかできますよ♫

      トレーシーの引き締め効果が好きなのでやめられないんですよね~w
      2016.07.30 16:38
    • あやっぺ あやっぺ > ちゃめさん

      ありがとうございます♡
      2016.07.30 16:38
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    れますか? ペットボトルや缶入りの緑茶やジュースの表示を見ると、成分名にビタミンCと書かれたものが ... 須ミネラルを摂るためには、含有量が多いものを摂るのが基本とはなるが、1種類の食品を摂った場合には、も ... める作用があるので、青魚のほうが安全性は高いといえます。 野菜を多く食べれば肝臓の働きをよくしてデトックス ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授

    orning Medicina)” -メスカル -ライムジュース -アガベシロップ -おろし生姜 -コリアン ... z.(1週間前にオクラ8 oz.をボトルに入れて風味付ける) 以上をシェーカーでミックスし、ストレー ... z. -秘密の材料 1 1/3 oz. 以上をシェーカーでミックスし、ストレー ... 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授 ...

    ダイエットNEWS
  • XEX 代官山(ゼックス 代官山)

    代官山駅 代官山駅3分!テラス&美食イタリアンが人気!1組で贅沢に貸切るリゾートウエディング ... XEX 代官山(ゼックス 代官山) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
みんなのエクササイズDVD教えて
色々なエクササイズDVDをその日の気分でしているので、DCで頑張ってる方にも沢山、エクササイズDVDでダ...
ライバルさま募集中 ドヤドヤ話そうぞ
どーも はむ子です☆ダイエットの成功は続けることでもひとりじゃ中々続かなーいというわけでライバルさま増や...
辛口激励本音でコメ!!
やる気があるのは最初だけ。そんな人がほとんどですよね。私もです。言い訳ばかり。結婚してから15キロ増えま...
ライバル - 全てを見る
  • ユキマル
  • ぽにょ
  • rody;)
  • ♡エレナ♡
  • めいろ
  • パイオニア!
  • ちゃめ
  • 黒sima
  • to-bu
  • 三日月
  • ちゃーりー
被ライバル - 全てを見る
  • ユキマル
  • ぽにょ
  • rody;)
  • ♡エレナ♡
  • めいろ
  • パイオニア!
  • 黒sima
  • じろー
  • to-bu
  • ちゃめ
  • ちゃーりー
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
あやっぺ
あやっぺ

162cm 48kg

日記
515
ライバル
54
被ライバル
59