今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.1kg 48kg 77% (あと1.1kg) 168cm 49.1kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年07月29日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 カイチアオ(卵、キャベツ、チリソース)、
             コーヒー、 


    昼食・・・   台湾まぜ麺(冷凍食品)1/2杯、 
             モヤシ&ニラのタイ風炒め、 
            チャーハン(タマネギ、ニラ、人参、卵)、


    おやつ・・・   ミニレーズントースト1枚(バター)、
               コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 キュウリの醤油漬け、
             キュウリのガーリックオイル炒め、 
            豚ロース肉のソテー、 ゴーヤのおかか合え、
             餃子スープ(キャベツ)、 小魚の煮物、 ナスの炒め物、

             抹茶チョコ1片、 ドライプルー2個、 
            コーヒー、 スイカ1/4切れ、


         ☆   運動なしの一日。 反省。

              午前中に野菜料理をしっかりと作って、
              夕食でタップリ頂きました。

              お昼に冷凍食品を食べたりもしたけれど、
              なかなかバランスよく食べれた一日♪

    カロリー合計:17:55
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