18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.6kg 66.1kg 58kg 23% (あと8.1kg) 153cm 66.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 美容

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2016年07月29日

  • 翠

    7/28

    ー夜ー
    ミニハンバーグ
    目玉焼き
    レタス
    枝豆豆腐半分
    さけるチーズ1本
    ノンアルコールビール

    7/29
    ー朝ー
    昨日の残りハンバーグ混ぜ玉子ご飯
    レタスサラダ
    残りの枝豆豆腐

    お通じ有り△

    ー昼ー
    LEE7倍カレーライス
    チーズ
    たまご
    レタス

    ー間食ー
    ポークウインナー2本
    豆乳コーヒー

    ー運動ー
    スクワット毎食後15回+α

    今日も早朝散歩行くつもりが寝坊したので断念してスクワットの日にしました…
    昨日の夜食べ過ぎたのか便秘気味だからなのか体重増えたので明日の朝は確実に行きます!
    一日置きに散歩とスクワット交互にできるようにするのが理想…筋肉落ちすぎて筋肉痛になりますが頑張る\(^o^)/

    カロリー合計:18:33
    •  
    • コメント2件
    • ナツ ナツ 初めまして(´∀`)

      同じく70kg位から
      55kgへのダイエット始めました!

      お互い頑張りましょう★
      また覗かせてもらいます!
      2016.07.29 19:56
    • 翠 > ナツさん
      コメ&ライバルありがとうございます♡
      私も元レイヤーでついライバル追加させて頂きました(*^_^*)
      お互い頑張りましょう☆
      2016.07.29 22:12
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