ファスティング1日だけ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 52.6kg 49kg 51% (あと3.6kg) 156cm 52.6kgの体型
    体脂肪 27% 0% 20% 156cm 体重とBMI

2016年07月29日

  • diet成功あや

    7:30
    ヨーグルト
    レモンアクエリアス

    11:00
    アイスコーヒー
    ドーナツ1/4

    15:00
    グリーンスムージー

    18:30
    グリーンスムージー


    あれ?ファスティングなのに
    ドーナツが。(笑)

    喫茶店に行ったら貰っちった(笑)
    断れず頂きました(*^o^*)


    昼前に空腹になってフラフラしたけど
    喫茶店に行くなり、運動したら
    復活〜〜(*^o^*)


    今回沢山水も飲めたしお腹がグーグー
    言うてても元気あったから順調(*^^*)♪


    今日横腹辺りが筋肉痛(*^^*)


    あと、運動がてらに床拭き!
    子どもがグズると抱っこしながら筋トレ!


    やる気スイッチオン♪

    今日はよく運動できた〜〜(*^o^*)

    明日は回復食(*^^*)

    プランク4分
    TRF×2セット
    高橋流腹筋×3セット
    床拭き
    座りながらバタ足、足上げ
    腰ひねり

    生理中 カロリー合計:19:46
    •  
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