無題

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 87.2kg 79kg 25% (あと8.2kg) 166cm 87.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.5% 20% 166cm 体重とBMI

2016年07月29日

  • じゅうのう

    前の日が飲み会で、その翌日にあれだけ肉やらなんやらを夜に食べれば体重も増える。。平均しての86kgの壁をクリアする。やるには何を行動するか、考える時間を作る。食事、睡眠、運動、ストレスとの付き合い方。
    朝 時間がないので軽めに
    昼 時間がないな
    夜 んー、量自体を減らしたかったが昼からノンストップで動き詰めだったから腹が減って仕方ない。
    夜の量を朝と昼に分散できないか。

    朝食

    ひじきとカボチャ
    0kcal(1食分)
    ご飯
    0kcal(1食分)

    昼食

    山菜とろろよもぎそば もち麦ご飯
    469kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:469kcal20:32
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 夜の分を朝ごはんに分散できたら丁度良いですね。
      お昼と夜の間にお腹がすく時は、間食をしてみるのはどうでしょう。
      間食で夜の空腹を少し和らげて、晩御飯の量の調整に励むのも良いかと思います。

      睡眠時間も重要になります。
      8時間睡眠がベストですね(*^^*)
      2016.07.30 13:56
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.72 - やせ期を見つけて効果的にダイエットを!

    ことです。 太りやすい週末には何をすれば太らないようになりますか? 友達と会ったときに食べすぎるなら会う回数を減らした ... すぎることにもなります。食べないのではなく、食べる量を減らすことから始めるようにします。 やせる時期を見つけやすくする ... の効果が現れやすく、体重が増えやすい時期にはエネルギー消費の行動の効果が現れにくくなっている。太りやすい時期には、運動をして体重を減ら ...

    ダイエットラボ
  • 【インタビュー】<後篇>野田洋次郎 命に向き合い「迷いや躊躇がなくなってきた」

    か?」と考えてしまうのではないか? 撮影までの時間が長ければなおさらである。 「そこはもう本当にその ... 答えは結局、答えになってないかもしれないけど、何かを意識することなくおれでいること。おれの中で宏と響き合うものを引き出してもらうしかない ... がちな部分はあったと思います。残りの人生がこのくらいなら何を選ぶか? と考えたり、生きる喜びというのを死を引き合いにする ... 【インタビュー】<後篇>野田洋次郎 命に向き合い「迷いや躊躇がなくなってきた」 ...

    ダイエットNEWS
  • ベルナール鶴岡

    鶴岡駅 ゲスト想いのふたりが気になるアクセス・宿泊が便利!ゲストと笑顔の絶えない時間を ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みぎちか
被ライバル - 全てを見る
  • ななこ
  • みるく
  • みぎちか
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
じゅうのう
じゅうのう

166cm 81.3kg

日記
212
ライバル
1
被ライバル
3