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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47.9kg 47.6kg 78% (あと0.3kg) 161cm 47.9kgの体型
    体脂肪 18% 16% 15% 161cm 体重とBMI

2016年07月29日

  • 美脚スクワット!頑張る

    かぼちゃが美容にも良いと聞いて、この二日食べている。
    今日は暑かったので16時、6キロラン。デトックス気持ちいい~(≧▽≦)

    朝;ヨーグルト珈琲、めかぶ納豆

    昼:新生姜、ズッキーニ、おにぎり40g、味噌汁

    夕:かぼちゃ、豚肩ロース酒粕みそ漬け焼き、ゴーヤソテー、新生姜
    18時

    21時ワイン300ml

    生理中 カロリー合計:21:27
    •  
    • コメント2件
    • るみん るみん おはようございます!
      かぼちゃは、美容にいいんですね~♡私も積極的に食べていこう٩(ˊᗜˋ*)و
      暑くて、走っててもスピードが出ません^^;
      2016.07.30 09:50
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > るみんさん
      美容やガン予防、免疫力高めてアンチェイジング、目やビタミンβカロチン、良いみたいですよσ(^◇^;)

      食べている物が少ないので、少量でも栄養価の高い物を選んで食べちゃいます。
      来週もよろしくお願いします。
      2016.07.30 20:09
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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