7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.5kg 96.3kg 82.4kg 0% (あと13.9kg) 158cm 96.3kgの体型
    体脂肪 57% 57.6% 48% 158cm 平均

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2016年07月28日

  • ルパ

    スタートから→+0.8kg

    寝ている間→-1.0kg
    起きている間→+0.8kg

    ウォーキング30分

    朝起きたら、深い睡眠率76%をたたきだしていた!
    これぐらいの数値を毎日だしてくれたらいいのに。

    最近寝起きのダルさがちょっとだけ軽減されたような気がします。
    でも、お昼になるころにはだるさ復活だから、
    朝のストレッチとかもした方がいいのかな?

    そして、起きている間の体重が1kg以内♪
    しかも前日寝ている間に減った分に収まっている♪
    わかったことは、今の運動量や代謝では
    夜のごはんは考えて食べないと1kg以内は本当に難しい。

    いいことずくめでしたが、
    夜更かしがすごかったので、ストレッチを忘れてお布団に入ってしまった^^;
    お布団に入ると、もう一度出てストレッチしようという気にはならなかった。

    体がうれしい生活って本当に大変。

    カロリー合計:21:27
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158cm 83.8kg

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