むくみと便秘対策

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 43.4kg 40kg 15% (あと3.4kg) 144cm 43.4kgの体型
    体脂肪 20% 20% 18% 144cm 体重とBMI

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2016年07月29日

  • mew

    朝昼夜、足のリンパマッサージ、半身浴の後に、足のリンパマッサージをして足を心臓より高くして7時間睡眠。
    朝食は、便秘対策、チアシードとヨーグルト、ココナッツオイル。
    塩分控えめに、水分補給。
    月曜位にむくみで微増だったけど、今日は微減。
    ウエスト56㎝。
    胸を減らさない事と足が太いのがまだまだ課題。

    カロリー合計:21:44
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