78.2kg 38.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.8kg 78.2kg 73kg 51% (あと5.2kg) 163.3cm 78.2kgの体型
    体脂肪 40.3% 38.8% 37.5% 163.3cm 美容

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2016年07月29日

  • tomiy


    フルーツジュース 230


    カレーチャーハン 370
    つくね 50
    玉子焼き 80
    キノコのソテー
    ぶどう 30
    牛乳 90
    あおさの味噌汁 50

    おやつ
    カルピスアイス 20
    ピノ 30


    コロッケサンド 260
    から揚げサンド 260

    一日のカロリー
    1470カロリー

    お昼が多いですね
    でも、今日は運動カロリーが1000カロリー以上なのです
    (万歩計表示)

    頑張ったよ。
    日に焼けるよ。
    夜、カロリー高そうなのは仕方がないです。
    ちょっと寄り道があったので、
    好きなもの食べる=5時過ぎ=早く消化
    ってな感じに食べました。

    よく噛んで
    食べること。
    夜は、水分とりすぎないことをきをつけようかな。。。

    カロリー合計:21:48
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