生理きた(^^)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 65.2kg 52kg 38% (あと13.2kg) 155cm 65.2kgの体型
    体脂肪 43.9% 0% 28% 155cm 標準

2016年07月29日

  • おやこダイエット

    これで食欲魔神いなくなるな(笑)
    飴食べ過ぎるから買わないようにしよ(^_^;)

    8:00
    美禅食+豆乳

    12:00
    /スーパーのお弁当(揚げ物メイン)、おおきなサラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト)うま塩ドレ

    20:00
    ノンアルビール
    持ち麦ご飯 つまむ程度
    野菜たっぷり味噌汁
    塩さば
    かぼちゃとズッキーニのフライパン焼き
    冷や奴

    21:30
    アイスクリーム300kcal

    その他
    飴8個


    大腰筋エクサ
    オチョ
    ワインオープナー
    踏み台昇降30分
    子供の耳鼻科まで歩きで





    カロリー合計:22:01
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