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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.5kg 67.1kg 54kg 41% (あと13.1kg) 166cm 67.1kgの体型
    体脂肪 38% 34.3% 28% 166cm 標準

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2016年07月29日

  • haru

    食事時間11:00〜19:00 8時間ダイエット開始から4日目(-0.5㎏)
    朝 お茶 コーヒー(ブラック)
    昼 カップ麺(420kcal)
    夜 キャベツサラダ カレー(ごはんすくなめ)
    間食 ヨーグルト100グラム+白桃 柿の種小袋1こ
    お茶、お水、ブラックコーヒーは随時

    サラダにかけるドレッシング、カロリーの低いのを色々試してみたけど、
    キューピー ノンオイル梅づくし
    15gが3kcalとドレッシングの中でもカロリーがかなり低いのに、おいしい!
    ただ、塩分高いのでかけすぎは注意。。

    夜ウォーキング1時間半
    兼ポケモン探し(笑)なので、歩いたり立ち止まったり。。。携帯の歩数計、8206歩。

    週末は家族と出かけたり、外食も多いので、無理せずやります(^o^)/

    カロリー合計:22:53
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