151日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.7kg 49kg 20% (あと16.7kg) 151cm 65.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.1% 30% 151cm 美容

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2016年07月29日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,682
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、ヨーグルト
    15:00
    昼:鯖の塩焼き、チャプチェ、めかぶ、ご飯
    21:15
    夜: 毛ガニ×1/2、炭酸水
    15:40
    間:ゼリー

    ~水~
    1.5ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    うぅ...晩ご飯毛蟹、家族4人で4杯分あって
    腐りそうだから食べてしまったけど置き換え
    全然効かない(笑)

    極端だしやっぱそれだけじゃ減らないのね...
    明日から戻します(笑) 食べたら太る体質は
    勘弁なので(; ・`д・´)

    明日ついに婚活です...ぶるぶる
    今考えたら吐きそう、緊張するwww
    このんとこ早寝で来てないので寝ます...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:50
    •  
    • コメント2件
    • スモモモ スモモモ 励みになります! 2016.07.30 01:21
    • スモモモ スモモモ 初めまして!ライバル追加させていただきました。すももといいます
      よろしくお願いします
      2016.07.30 01:22
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