326日目、67.95kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68kg 66kg 69% (あと2kg) 166cm 68kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.2% 18% 166cm 理想

 » 
2016年07月30日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.95kg 体脂肪率20.2%
    起床時血圧・脈拍 123-71-59

    前日比+0.85kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    油断したら増えてしまった。間食が多かった。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    67.1kg → 67.95kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、鶏肉南蛮焼き、チャプチェ、昆布と椎茸煮物
    玉子スープ、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食

    カロリー合計:05:55
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日の夕食と間食が効いてしまったようです。鶏肉が美味しかったので。それとあずきバー、かりんと、煎餅などの間食も多かったです。代謝も落ちているのかな。今日はフィットネスがないのでこのままだとさらに増えそうな勢いです。スクワットや自宅周辺のウォーキング再開しなくては。 2016.07.30 06:01
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。お疲れ様です。
      私も昨日から、食べ過ぎているので、お気持ちわかるような気がします。間食の中で、かりんとうが一番、危険かなぁと思いました(笑)代謝は、時期的なものもあるのではないでしょうか。私も浮腫みが気になります。今日もとても、暑いので、ご自宅での運動やウォーキング、熱中症にご注意下さいね。
      2016.07.30 13:39
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    んなに減らすのはつらいので、ご飯で150kcal分、速歩きのウォーキングを30分と5対5の割合にすることが ... cal÷2,400kcal」で、1日にフルマラソンを3回走るだけの運動量で体脂肪を1kg ... うちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200k ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • レディー・ガガも実践! 1日5食ダイエット『ネプ&イモトの世界番付 なんでもワールドランキング』

    7.0kgと12.2kgの減量に成功! 体脂肪率も約14%減らすことができた。  カロリー ... 乳、キウイフルーツ、無脂肪ヨーグルト、紅茶 ■2回目(211kcal)/クラコット、チーズ、コ ... ンパク質は炭水化物などに比べて、体内に蓄えておくことが難しく、余分な脂肪になりにくい。おススメは「ヨーグルト ... レディー・ガガも実践! 1日5食ダイエット『ネプ&イモトの世界番付 なんでもワールドランキング』 ...

    ダイエットNEWS
  • フェリーチェガーデン 日比谷

    日比谷駅 平日の来館が1番お得!『総額より10万円OFFの特典!』を用意! ... フェリーチェガーデン 日比谷 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年9月期生
2015年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • スターゲイザー
被ライバル - 全てを見る
  • ぷーしま
  • キヌゲネズミ
  • みみなな
  • わた
  • ゆんころ
  • 梨香
  • 20代最初で最後のダイエット
  • ミウ
  • うめびしお
  • スターゲイザー
  • やー
同期生 - 全てを見る
  • ちょこたろう
  • みい
  • みき
  • HARUMI
  • わかさん
  • siori
  • マコチ
  • pochi
  • mari
  • もっち
  • niconico
たつのこ
たつのこ

166cm 68kg

日記
389
ライバル
1
被ライバル
16