記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.4kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.4kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm モデル

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2016年07月30日

  • あしべ

    [前日より ±0.0kg] 

    記録のみです(´ワ`*)

    昨日は朝から菓子パンを食べた上に、
    久しぶりに夜おやつまでしてしまいました★



    【前日の食事】

    08:00
    サラダ(トマト・大葉)[+ドレ]、
    ヤマザキもち食感デニッシュ(チョコ&チョコ)、コーヒー(温)

    10:30
    低脂肪乳カフェオレ100g

    12:30
    小松菜としめじの味噌マヨ和え、卵雑炊(玄米120g)

    18:00
    牛しゃぶサラダ(牛こま・胡瓜・刻みねぎ)[+おろしポン酢]、
    いんげんの胡麻和え、ヨーグルト[+ミックスベリー・蜂蜜]、コーヒー(温)

    20:30
    ヤマザキミニラスク(ハニーメープル)1/2袋、アールグレイティー(温)


    【前日の運動】

    買い物(徒歩) 30分
    夜ウォーキング 15分


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    生理前ウイーク




    カロリー合計:07:46
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