7月30日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.2kg 65kg 13% (あと5.2kg) 161cm 70.2kgの体型
    体脂肪 34% 34.1% 30% 161cm 平均

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2016年07月30日

  • ゆきぶー

    朝 野菜スープ

    昼 冷やし中華

    夕 スペアリブ(煮込み、オーブン焼き)、野菜サラダ、枝豆、一番搾り(350)、赤ワイン(1/2ボトル)

    間 麦茶、


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング 
     通算 67km 全国一周 1%  高岡→富山 64%

    土用丑の日ということで、肉食べてスタミナ付けました。

    カロリー合計:09:25
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実践中のダイエット方法

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