お肉控える日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.8kg 54.6kg 51.9kg 30% (あと2.7kg) 158cm 54.6kgの体型
    体脂肪 32.1% 31.2% 22% 158cm 体重とBMI

 » 
2016年07月30日

  • nicotto

    そんなに増えてなかった~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

    ってかむしろ減った!!

    腹八分目ってすごいな~♪

    昨夜、焼肉食べに行ったから今日は肉控えて大豆と卵でタンパク質摂取する事にしました!

    朝食

    納豆ごはん
    0kcal(1食分)

    昼食

    ゆかりごはん・ゆで卵・ピーマン塩昆布和え・にんじんサラダ・厚揚げポン酢焼・プチトマト
    0kcal(1食分)

    夕食

    ゴーヤチャンプル・砂肝・チーズ・酎ハイ(夏柑)・カラムーチョ
    0kcal(1食分)

    運動

    朝ヨガ
    15分

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    カロリー合計:0kcal09:47
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