5613歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.1kg 54.9kg 94% (あと0.2kg) 156.5cm 55.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 30% 29.5% 156.5cm 平均

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2016年07月30日

  • ししとう

    3:00-8:30睡眠


    9:30
    0サイダー
    日本蕎麦/75g258㌍
    ちくわサラダ
    〔推定500 ㌍〕



    55キロ以下をキープするには

    月、2~3キロの降り幅があるから常に52~53キロにしておかないと…
    最近さぼってたコマメ運動 開始する!頑張ろう



    12:30
    焼きそば450
    バナナチョコケーキ450
    バームクーヘン100
    栗1粒
    珈琲
    〔推定1000 ㌍〕



    18:30
    生野菜200
    ライ麦パン280
    〔推定480 ㌍〕


    22:00
    ポテチ100
    トクホペプシ

    カロリー合計:10:32
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156.5cm 57.3kg

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