体重停滞10日更新中+加圧トレーニング何回目だっけ?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 60.6kg 52kg 55% (あと8.6kg) 160cm 60.6kgの体型
    体脂肪 39.8% 35.3% 28.5% 160cm モデル

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2016年07月30日

  • Coo

    ローストビーフにチーズケーキ食べた割には増えていないし、
    何よりも運動をせずにこうやってゴロゴロしている割には普通だし、まぁ、こんなもんでしょう、と思う。

    これで、来月から始めるヨガやバレエ、岩盤ストレッチとかが入ってくるとまた、ググーッと色んなものが変わってくるんだろうなぁ、って思う。

    今は週2回くらいの筋トレをきっちり続けて、その後の有酸素運動で脂肪を燃焼させる、これを日課のようにすごしていくのが一番良い。
    そして、今日はその加圧トレーニングの日、またキッツイ思いをするんだろうけれど、私はもう大丈夫。あと1回の苦しい時に助けてくれる神様がついているから。

    今日の加圧トレーニングは上半身、下半身共に重さを増した。バイパーを振るのは2㎏重い10㎏になったし、下半身はショートトレーニング?と言って、短時間で筋肉を素早く動かし、それを3セット、短い15秒のブランクをはさんで続ける相当キツイトレーニング。もうここまでくるとスクワットどころの騒ぎじゃない。完全に足腰グダグダ。
    でも、不思議とやれてしまう。だって「あと10秒」とか「あと5回」って声がかかる時、“あぁ、もうギリギリで苦しい”って時、助けてくれる神様がいるから、私は大丈夫。

    トレーナーには「イジワル!(苦笑)」とだけ文句を言っておいたけどw
    体重は減らないけれど、体脂肪はとても順調に減っている、これぞ一番目指していたものだったんだよね。早く肥満から抜け出せますように。

    カロリー合計:10:43
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