49.8kg 18.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.8kg 45kg 11% (あと4.8kg) 158cm 49.8kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.4% 16% 158cm 平均

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2016年07月30日

  • あんな

    風邪が治らない~(;ω;`)
    朝は風邪に効きそうなものを一通り身体に入れてみた・・・
    午後はジムへ行こうかと思ってたけど,しんどくてやめた(´・ω・`)
    明日行く(・ω・)

    今日はほぼ丸1日スヤスヤしてた( ˘ω˘)スヤァ
    で,夜はfuluで紙の月を鑑賞(^ω^)最後以外面白かった.


    【朝】635
    酒粕41g93
    豆乳粉生姜麩味噌汁181(豆乳粉437/100g*20=87+味噌228/100g=62+生姜チューブ6g3+生姜粉1g5?+だしの素少し5?+麩10個19)
    セブンサラダチキン121
    ミズーラクラッカー1枚28.085*3=84
    蜂蜜20g66
    レーズン30g90

    【博多系の飲み】740
    ウイスキーお湯割り70
    お通しキャベツ+酸っぱい系のたれ50?
    鶏しゅうまい1.5個120?
    麻婆豆腐半分(肉味噌系)300?
    鶏餃子2つと付け合せのネギ200?

    【お家でデザート】322kcal
    セブン冷凍ブルーベリー65g41
    セブンヨーグルト200g130
    りんご280g151

    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:1697kcal11:59
    •  
    • コメント2件
    • to-bu to-bu 風邪大丈夫ですか?
      無理のないようにしてくださいね
      おだいじにm(__)m
      2016.07.30 13:56
    • あんな あんな > to-buさん

      ありがとうございます。
      今日はお休みの日にすることにして、ぐーすか寝て過ごしてます( ˘ω˘)スヤァ
      2016.07.30 19:39
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