7月30日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 57.2kg 50kg 15% (あと7.2kg) 158.5cm 57.2kgの体型
    体脂肪 31.4% 31.1% 23% 158.5cm モデル

2016年07月30日

  • こえだ☆りの

    7月30日

    朝エクササイズ、クローディアDVD『HIP』。

    隅田川花火大会後、浅草駅の混雑を避ける為に、JR鶯谷駅まで歩いた。

    想像以上に距離があり、1時間以上かかった。

    さすがに疲れた(´Д`)

    14,731歩。

    ~~~~~~~~

    良かった点:
    ①すすめられた人形焼きに手を伸ばさなかった。
    ②つまみに買ったポテチに手を付けなかった。
    ③アルコール(ビール、赤ワイン)はゆっくり時間をかけて飲み、途中で時々水も飲んだ。
    ④おかず(つまみ)は野菜中心で先に食べ、タンパク質(鶏手羽元、焼鳥(もも))、糖質(胡桃パン)は最後に食べた。
    ⑤パンは2かけだけ食べて、それ以上手を付けなかった。
    ⑥帰り道、3駅分歩いた。

    前日に気を付ける点を挙げておいたのが良かった。
    冷静に対処出来たと思うφ(..)

    カロリー合計:12:00
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