204日目 前日比 +0.4 TOTAL-5.5

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 61.8kg 59.8kg 73% (あと2kg) 169.7cm 61.8kgの体型
    体脂肪 27.1% 169.7cm 体重とBMI

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2016年07月30日

  • ミユキチ

    * 朝食 9:00 *350
    ごまいり食パントースト 150
    チーズ50
    牛乳150

    * 昼食 12:30 * 600
    素麺350
    納豆100
    鶏胸肉100

    * 間食 15:00 *100
    無印ドリンク50
    お新香50

    * 間食 17:30 *230
    アーモンドミルク80
    かりんとう饅頭150

    * 夕食 19:15 * 500
    煮込みハンバーグこっそり豆腐いり150
    野菜とソーセージのグリル200
    鶏胸肉いりサラダ150
    あめ20

    * 運動 *
    自転車5km×2
    半身浴

    ガーーーーン!
    ガーーーーン!
    何故に?
    そんなに良くない食事だったかなぁ
    夜が重い?

    今月の目標、達成したかったんだけどなぁ(๑*д*๑)

    けっこうガックリきてます笑
    やけ食いしないように気をつけまーす(๑•̀ㅂ•́)و

    カロリー合計:1850kcal13:00
    •  
    • コメント7件
    • はむ子 はむ子 ハンバーグはお豆腐でヘルシにしたのですね
      o(♡´▽`♡)o
      2016.07.30 13:04
    • あまね あまね なんかこの時期暑いからかおかしな増減あるあるです(;´Д`)
      内臓も夏バテ?なんて…

      7月もあと一日!頑張りましょ☆
      豆腐ハンバーグNice(o´∀`)b
      2016.07.30 17:19
    • あざらし あざらし こっそり豆腐入りがなんだかとてもツボにヒットしました(笑)

      ミユキチさん、とはいっても体脂肪は減ってきてませんかー?
      追っかけで体重もまた変化されるのではー?と思いましたですよ。
      確かなグラフの右下がり感が、とても素敵だと思うのですー(^^)
      2016.07.30 23:21
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      ひき肉にこっそり豆腐を混ぜることにハマっています!

      バレないし、ヘルシーだし、お財布にも優しい(笑)
      2016.07.31 08:26
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      あまねさんのおっしゃる通りだとおもいます!
      内臓バテますね(^^;;
      昨日まんまと具合悪くなりました…

      あまねさんもお忙しいとおもいますが、ご自愛くださいませ( ¨̮ )
      2016.07.31 08:30
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      うちのメンズ、肉食なので最初から豆腐入りっていうとテンション下がってダメなんです(^^;;
      なのでこっそりいれてます
      全然ばれません(๑•̀ㅂ•́)و笑

      体脂肪確かにすこしずつ低い値が出るようになってきました!
      つい体重に目がいっちゃって…
      励みになります、ありがとうございます(*^^*)
      2016.07.31 09:00
    • こうマム こうマム その気持ちわかる! 2016.08.04 06:10
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 61.2kg

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