19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.6kg 65.6kg 58kg 28% (あと7.6kg) 153cm 65.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 平均

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2016年07月30日

  • 翠


    7/29

    ー夜ー
    サラダチキンハーブ入りコールスロー風サラダ
    豚と野菜の生姜焼き少し
    ノンアルコールビール

    7/30

    ー朝ー
    ファミマチーズつくね・ファミナゲ
    ユーグレナ入りバナナスムージー
    ☆パン屋さん☆
    チーズパン
    シュガーホルン
    クロワッサン
    辛い焼きカレーパン
    カツサンド
    スムージー除く上記全て各1個を夫と息子と一緒に分け分け

    お通じ有り

    ー昼ー
    かいわれ大根とキャベツたっぷりツナ和風パスタ
    かいわれ大根サラダ
    豆乳コーヒー

    ー間食ー
    豆乳コーヒー

    ー運動ー
    散歩(ウォーキングジョギング含む)3km

    今日の朝は食べ過ぎ!笑
    パン自体は小さめだけど近所の美味しいパン屋さんで夫も一緒に買ったらいっぱいになりました……美味しかったけど!気をつけます\(^o^)/
    夜はうなぎ食べたがってたけどどうなるかなー土用の丑の日だし迷う

    カロリー合計:13:52
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153cm 65.8kg

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