282日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.7% 12% 166cm 理想

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2016年07月30日

  • ながねこ

    @静岡

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィンx2
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    サブウェイ

    【夜】@友人宅
    麻婆豆腐丼
    冷しゃぶサラダ
    豚肉とナスのピリカラ炒め

    【運動】
    完全休養日

    カロリー合計:14:16
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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