day5 腹八分目を守る日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.5kg 53.3kg 47kg 3% (あと6.3kg) 152.5cm 53.3kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 26% 152.5cm モデル

 » 
2016年07月30日

  • まるみ

    昨日は仕事が終わった開放感から、
    さして空腹でもないのに、晩ご飯をおなか
    いっぱい食べてしまった。

    美味しい桃を買って、桃が旬の時期にしか作らない、桃と生ハムとチーズの冷製パスタを作ったが、家族が美味しい美味しいというものだから…ついつい手が伸びました。

    目標達成は厳しくなってきましたが、あせらずがんばろう。

    ♦︎運動の記録
    ジムのプールで水泳40分

    ♦︎食事の記録
    朝ご飯…画像①
    千切りキャベツ、アジアン鶏飯、ニンジンしりしり、バナナ

    昼ご飯…画像②
    うなぎ、冷奴、とうがんとネギと白菜と三つ葉の味噌汁

    間食…白くま


    カロリー合計:14:43
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実践中のダイエット方法

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