77.8kg 38.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.8kg 77.8kg 73kg 55% (あと4.8kg) 163.3cm 77.8kgの体型
    体脂肪 40.3% 38.6% 37.5% 163.3cm モデル

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2016年07月30日

  • tomiy



    フルーツジュース 200



    きのことハムと玉子の炒め物 140
    サンドイッチ 300
    牛乳 90
    パン 350
    パン 100
    コーンスープ 80


    おやつ
    アイス 20
    アクエリアス 20


    おにぎり 180
    ファミチキ(ちょっと残した✨) 460

    一日のカロリー
    1940カロリー

    うん。
    お昼食べすぎですね。
    パン1個減らすべきですね

    あと、コーンスープは意外とカロリーが高いので気をつけましょう
    野菜が少ないのも気になりますね。
    炭水化物ばっかりですね。

    でも、体重は大変よろしかったので
    ご褒美替わりですね

    夕方測ったら凹みましたが。。。

    昨日はすっごく動いたからね
    頑張った!!



    カロリー合計:18:20
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