12日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 61.8kg 53kg 38% (あと8.8kg) 164.8cm 61.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.6% 24% 164.8cm モデル

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2016年07月30日

  • み。

    《朝ごはん》
    シェイク×2袋

    《昼ごはん》
    あさりのお味噌汁、海藻サラダ、しらす干し、カマンベールチーズ、ゆで卵、お豆腐、生ハム

    《間食》
    ほの甘あずき、とろりん昆布

    《夜ごはん》
    シェイク×2袋


    無駄に間食してしまった。
    今日は月末だから、土曜日だけど仕事。
    上司がお昼ごはん買ってくれて、それをいただいた。
    あまりコンビニのサラダは食べたくないけど、いただいたので…。

    今日は無駄に間食しちゃった。
    昨日半身浴もマッサージもできなかった分、今夜は頑張らなきゃ。

    カロリー合計:18:51
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