今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 48kg 90% (あと0.5kg) 168cm 48.5kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年07月30日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 カイチアオ(卵、キュウリ、キャベツ、チリソース)、
             コーヒー、

             小豆入りアイスコーヒー、


    昼食・・・   蒸しキャベツ、 ミニトマト、 ゴーヤのおかか合え、
             ピザ(冷凍食品、アボカド)、 コーヒー、


    おやつ・・・  甘酒&小豆寒天、 コーヒー、
             巨峰4粒、 


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 鰻蒲焼2切れ、 アボカド、
              豚ロースのガーリックソテー、 炒めナス、
             ズッキーニの煮びたし、 オイキムチ、 
              シジミの味噌汁、 

              スイカ2切れ、 コーヒー、


    ☆  前日から500g以上もダウン。
           記録更新を喜ぶ一方で、夏バテ気味なのか、、、!?
           と、身体の心配も。 

           汗で水分が蒸発気味なのかも、、、。
           今晩はしっかり水分補給してから寝ませう!!

    カロリー合計:19:41
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マロンクリーム
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