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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.5kg 79kg 31% (あと7.5kg) 166cm 86.5kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.5% 20% 166cm 体重とBMI

2016年07月30日

  • じゅうのう

    結局時間がないので料理する時間を確保できず。

    朝食

    ナムル詰め合わせ
    0kcal(1食分)
    めかぶ
    0kcal(1食分)
    おからと納豆とご飯
    0kcal(1食分)

    夕食

    うなぎ
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    ご飯
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:14
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか お昼も朝と同じ位のご飯の量だと丁度良いと思います。

      調理の時間。
      カットされた野菜、電子レンジでチンするだけとかのレシピもありますので、クックパッドなどを参照するのはどうでしょう。
      後は、晩御飯が量が多い時は野菜、肉を半分次の日に回すとか。
      2016.07.31 13:59
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実践中のダイエット方法

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