570日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.8kg 47kg 86% (あと0.8kg) 161.7cm 47.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年07月30日

  • *ともも

    昨日、日記の後に チョコボールとタラコとご飯 ( ¯ー¯٥)
    今日も調整どころか完全に食べ過ぎです。
    明日のランチは、パスタと焼きたてパンの食べ放題…
    どうしよう。延期したい〰

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    豚すき煮
    イカ大葉フライ
    うな玉ごぼう
    大根とこんにゃくの炒り煮
    ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト
    みかん、黒烏龍茶

    【夜】
    かじきまぐろの煮付け
    ヤゲン軟骨の塩焼き
    ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト
    タピオカ入りコーヒー
    黒烏龍茶

    【間】
    チョコぱん 350kcal
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:15
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*ともも
*ともも

161.7cm 48kg

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