49日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.4kg 47kg 31% (あと12.4kg) 160.5cm 59.4kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.3% 18% 160.5cm 平均

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2016年07月30日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    青汁(温)
    脂肪0ヨーグルト
    炒りクルミ
    紅生姜

    〜昼〜
    脂肪0ヨーグルト
    バナナ1本
    ゆで卵1個
    えびせん4枚

    〜夜〜
    ※マック
    チキンフィレオ
    ポテトM
    0コーラ

    プロテイン
    ゴーヤチャンプルー(ゴーヤのみ)
    納豆
    紅生姜

    〜間食〜
    アイス1本
    えびせん1枚
    かりんとう2本
    サブレ1枚

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    背筋…50回
    フレンチプレスハイパー…左右50回×3セット
    スロースクワット…20回


    マック食べてしまった、、、
    (;´Д`)
    新しい洗顔買ったことだし美肌になる徹底します

    カロリー合計:22:44
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侑

160.5cm 59.6kg

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