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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61kg 55kg 21% (あと6kg) 165.9cm 61kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.3% 16% 165.9cm 平均

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2016年07月30日

  • ペンギン

    体水分量 67.1%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 15.2kcal

    朝食

    生姜丼
    1268kcal(1人前)伝説のすた丼屋
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    タンドリーチキン&メキシカンピラフ
    893kcal(1食分)ジョナサン

    間食

    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ
    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ

    運動

    自転車
    1.4km
    部屋掃除
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2666kcal23:33
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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