152日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.3kg 49kg 22% (あと16.3kg) 151cm 65.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.7% 30% 151cm モデル

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2016年07月30日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,379
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×2、ヨーグルト
    14:10
    昼:鮭のムニエル、ポテトサラダ、オクラの浸し
    昨日の毛蟹の残り、ご飯
    18:45
    夜: 鰹の竜田揚げ、さつま芋、冷奴
    オクラと山芋の梅酢和え

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    婚活行きました!!
    人数少なかったですが結果としては
    カップル成立ならなかったですが連絡先は
    get出来ました← でも連絡先教えて貰った
    人が違う人と成立なったので(笑)

    でも前回は連絡先無かったので進歩出来た
    かなと思ってるのでモチベーション上がり
    ます⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    また機会あれば参加しようと思います!!
    あるのが土日で辛いとこです...

    明日は忙しいので寝ます
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:34
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151cm 66.9kg

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