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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 61.9kg 56kg 43% (あと5.9kg) 168cm 61.9kgの体型
    体脂肪 31% 0% 22% 168cm 平均

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2016年07月30日

  • エルダー

    生理が終わり、痩せ期に入った。らしい…
    といってもあまり変わらないけれど、体脂肪率は減ってきた。
    なんだかんだ続けているウォーキングがいいのかもしれない。
    前は朝中々起きられなかったのに、最近は早起き出来るようになってきた。
    でも、疲労感を次の日に持ち越さない程の回復力はまだない。ストレッチして寝ようかな?

    今日は仕事も休み、子供の食事の必要もなく、1日オフだ〜!
    家でダラダラ過ごすとどうしても空腹感を強く感じて口寂しくなるので、温泉にでも行って汗かいてこよう。

    朝食

    スムージー、チーズ、クラッカー、
    300kcal(1食分)

    昼食

    色々
    700kcal(1食分)

    夕食

    おつまみ、ビール
    500kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    4km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1500kcal00:16
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