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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 99.7kg 83.7kg 56kg 36% (あと27.7kg) 160cm 83.7kgの体型
    体脂肪 0% 32.7% 0% 160cm 平均

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2016年07月29日

  • ごくたま

    朝…玄米70g、きのこ焼き、味噌汁、ナスと厚揚げとひき肉の味噌炒め、サラダ、納豆
    昼…玄米70g、サラダ、おかず(塩つくね、ナスと厚揚げとひき肉の味噌炒め、生姜焼き)
    夜…味噌汁、ズッキーニとジャガイモのサラダ、トマト

    14100歩

    ♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:*:;;:・:;;:*♡*

    40分のランニング〜

    トマトがうまーい♡
    糖質たくさんだから、前までは食べてなかったんだけど、適正量を少しずつ(^-^)/
    緑黄色野菜は体に良いですね。

    カロリー合計:00:32
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