112日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 72kg 60kg 60% (あと12kg) 157cm 72kgの体型
    体脂肪 49.9% 35% 25% 157cm 体重とBMI

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2016年07月28日

  • よっこ

    取り急ぎ、木曜日の分を数字と食べたもののみ記録

    朝食

    低糖質パンのペッパービーフサンド
    110kcal(1個)シャトレーゼ他
    おからココアケーキ
    70kcal(1食分)
    サラダ
    60kcal(1食分)レタス,ブロッコリー,プチトマト,アスパラ
    ノンオイルドレッシング梅づくし
    10kcal(1食分)キューピー
    ミックスベリー入りヨーグルト
    60kcal(1食分)ブルガリア他

    昼食

    糖質0麺の鶏キムチ冷麺
    250kcal(1食分)紀文ほか
    わかめスープ
    20kcal(1食分)
    0kcalコーヒー寒天
    2.5kcal(0.5食分)

    夕食

    枝豆
    90kcal(1食分)
    スモークタン
    135kcal(1食分)セブンイレブン
    サラダとクリームチーズ
    100kcal(1食分)レタス,アスパラ,ブロッコリー,プチトマト
    柚子胡椒マヨ(豆乳希釈)
    45kcal(1食分)
    オールフリー(ライム)
    0kcal(1食分)サントリー

    間食

    低糖質生ショコラ
    26kcal(2個)シャトレーゼ

    運動

    腹筋,背筋,腕立て,足パカ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:978kcal05:35
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よっこ
よっこ

157cm 64.1kg

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