day6 8時間ダイエットを守る

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.5kg 53.2kg 47kg 4% (あと6.2kg) 152.5cm 53.2kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 26% 152.5cm 平均

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2016年07月31日

  • まるみ

    7月最終日になりました。
    明日の8月1日には52キロ台にのせたいなぁ。

    最近は夜にも(しかも仕事が終わった 8時以降)なにかしら食べていて
    全く8時間ダイエットから遠のいているので今日はがんばってみます。

    ♦︎運動の記録
    腹筋20回
    ステップ5分

    ♦︎食事の記録
    朝ご飯…画像①
    ボルシチ、桃モッツァレラ、くるみとレーズンパン、キャベツとバナナとブルーベリーのスムージー

    昼ご飯…画像②
    ビッグボーイでランチ

    晩ご飯
    そうめん、肉巻きインゲン、枝豆

    間食
    おせんべい、クッキー2枚、アイスコーヒー

    カロリー合計:08:29
    •  
    • コメント2件
    • にゃお にゃお おはようございます★

      7月もあっという間でしたね!

      仕事あと、何かしら食べたくなるのわかりますよー
      自分へのご褒美ってこともあり!

      月がかわると、やる気もおきますよね!

      私も明日の月曜日から、また、ぼちぼち頑張りたいです~
      良い日曜日を!!
      2016.07.31 09:41
    • まるみ まるみ にゃおさん
      8月はプチ同窓会と、旅行があるから、今から絞っておかないと。

      ようやくダイエットモードになってきたから、8月も頑張りますよ。(*^^*)

      早め早めに戻さないと大変になることを身をもって実感してます。
      1月から4キロ増量ってダメすぎる〜
      2016.07.31 11:38
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