14日目 昼食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 64.3kg 48kg 13% (あと16.3kg) 153cm 64.3kgの体型
    体脂肪 43% 0% 28% 153cm 体重とBMI

2016年07月31日

  • kono@47kgでハワイ旅行!

    白米 一膳
    トマトスープ昨日の残り
    (もやし、ごぼう、たこ、ささみ)
    サラダチキン
    カップ白菜キムチ

    今日は、気分が向いたので早めにジムへ。

    →水泳
    平泳ぎとクロールのみ 遠泳60分
    →マシーン
    ウォーキング50分心拍数120維持
    →体幹
    プランク30秒×3set

    うごいたー!!!

    でも生理前だから
    減量は期待できないから、
    気長にやろ。

    カロリー合計:13:12
    •  
    • コメント6件
    • たん たん 頑張ってるねー! 2016.07.31 16:31
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > たんさん
      ありがとうございます\(^o^)/
      生理中の運動分を前倒しでやってます笑
      2016.07.31 17:23
    • たぬりん たぬりん ライバルに選んでいただき、ありがとうございます。

      たくさん運動なさっていますね。

      わたしも見習いたいです。

      よろしくお願いします。
      2016.08.01 06:40
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > たぬりんさん
      コメントありがとうございます!
      また、こちらこそ勝手にライバル登録してしまい、失礼致しましたm( _ _ )m
      スタート時の体型がなんとなく似てると思いまして、是非仲良くしてください♥
      がんばりましょうっ(*^_^*)
      2016.08.01 08:37
    • たぬりん たぬりん > kono@47kgでハワイ旅行!さん

      運動再開して2日目。

      4日の木曜日は健康診断です!

      最後の努力をしていますー!
      2016.08.01 19:50
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > たぬりんさん
      そうなんですね!!!
      お互い頑張りましょう(>_<)
      2016.08.01 20:16
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