おうちトレーニング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.7kg 47.5kg 47.5kg 100% (あと0kg) 158.7cm 47.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.5% 18% 158.7cm 標準

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2016年07月31日

  • to-bu

    ジムに行こうと考えていたのですが、ちょっとお腹が痛いのでお休みでーす

    まぁ、朝から家でトレーニングしてるから完璧のお休みにはなりませんが(笑)

    運動

    バランスボールを使って
    背筋20回2セット
    腹筋20回5セット
    プランク1分3セット

    ダンベルを使って
    スクワット15回8セット
    キックバック左右15回2セットずつ
    背筋20回

    チューブを使って
    ヒップエクステンション左右15回2セットずつ
    キックバック左右15回1セット
    フロントフライ15回3セット
    シーテットローイング15回3セット

    1時間半 以上でーす

    今日はチューブを色々な動きを加えて試してみました
    私は輪になってるタイプを使ってますが、ヒモ状のチューブも必要かなぁ(・・;)

    今日はこのあと雨降るみたいだし勉強の日にしますね(*≧∀≦*)

    あっそうそう、明け方に空を見ていたら流れ星みました!
    ものすごく久し振りに( ☆∀☆)
    良いことあるかなぁ‼

    カロリー合計:14:23
    •  
    • コメント4件
    • わか わか すご!
      お腹いたくてジム休んだのに(笑)
      お家でもこんなにやれるのすごいです⤴⤴

      私も夜トレ頑張る気になれました
      2016.07.31 17:46
    • to-bu to-bu > わかさん
      こんにちはー(*≧∀≦*)
      ありがとうございます!
      家でトレーニングするときは、なるべく負荷をかけるように心掛けてます
      クーラーをガンガンにかけても、汗だくです(笑)
      わかさんも、夜トレーニング頑張ってくださいね!d(^-^)
      2016.07.31 18:32
    • スターゲイザー スターゲイザー こんばんは~。
      夜空、キレイですね。絵画のようです♪
      筋トレ、お疲れ様です。
      こんなにいろんな種類のトレーニングができるとは
      知らなかったです。
      8月もまたよろしくお願いします(#^.^#)
      2016.07.31 23:43
    • to-bu to-bu > スターゲイザーさん
      おはよーございます(*^_^*)
      こちらこそ今月もよろしくお願いいたします!(*≧∀≦*)
      2016.08.01 08:09
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