増量期

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 71.3kg 72kg 100% (あと0kg) 179cm 71.3kgの体型
    体脂肪 15% 13% 10% 179cm 平均

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2016年07月31日

  • かわかみ

    こんにちは、川上です。

    昨日から増量期に入りました。
    要は、「これまで脂肪を落としてシェイプアップしてた(減量期)けど、これからは筋肉をしっかりつけていく時期にする」ということです。

    具体的に何が違うかと言うと、

    ▪️減量期
    ・消費カロリー>摂取カロリー
    ・筋肉をできるだけ減らさないようにしながら脂肪を減らす
    ・シェイプアップがなされていく

    ▪️増量期
    ・消費カロリー<摂取カロリー
    ・脂肪をできるだけ増やさないようにしながら筋肉を増やす
    ・身体が大きくなっていく

    といった感じです。

    1ヶ月で3kgくらい増量できればgoodなので、しっかり増量していきます。

    川上

    カロリー合計:16:03
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