7/30 ジム

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.3kg 78.4kg 75kg 83% (あと3.4kg) 176cm 78.4kgの体型
    体脂肪 30% 23.6% 19.9% 176cm 体重とBMI

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2016年07月30日

  • コラード

    朝、79.3kg 23.6%
    → 78.4kg

    用事があったので今日は午後にジムへ

    ・ストレッチクラス30分
    ・バイク 40分

    スパでリラックスして終了。

    短時間のジム。

    今週も先週も半ばに飲み会あったけど大体体重・体脂肪共に安定。
    週末は家族で外食してカラオケ2時間orショッピングが多い。
    今週は都知事選の投票した後でカラオケ2h。

    さてもう8月。
    お盆休みまで10日ほど。温泉旅行を楽しみに頑張ろう♪

    カロリー合計:17:15
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176cm 75.4kg

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