31日目:1か月のまとめ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.5kg 45.6kg 43kg 65% (あと2.6kg) 156cm 45.6kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 20% 156cm 平均

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2016年07月31日

  • ミムラ姉

    【がんばったこと】
    毎日1万歩以上歩いた
    小麦を含むおやつを食べなかった
    コーヒーを飲まなかった
    炭水化物を控えた
    (ほぼ)毎日脚痩せエクササイズと脚マッサージをした

    【これからがんばりたいこと】
    週末食べ過ぎる傾向
    ナッツ類を食べ過ぎる

    明日は計測日。太ももどのくらいになったかな(人´∀`o)

    朝食
    ブロッコリー 6Pチーズ1個 卵1/2個

    昼食
    スイカ 桃の皮 ブロッコリー 6Pチーズ1個

    夕食
    ぶりあらの煮物 はまちのお刺身3切れ かぼちゃ 鶏ハムとキャベツのサラダ トマト1個 じゃがいもと米粉のピザ1切れ スイカ

    間食
    スイカ

    運動
    海水浴 子どもと公園

    カロリー合計:19:05
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ミムラ姉
ミムラ姉

156cm 43.1kg

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